トレーニング日記
Facebookで毎たび書いているトレーニング日記のまとめ
と、言っても5日分ですが（笑）
ジム1日目 12月12日月曜日
今日が初日。続けるように、ここにメニューを記していく。
- シャドウ ２R
- シャドウ リング １R
- ミット打ち １R
- サンドバッグ ３R
- シャドウ １R
- ストレッチ
→ スポーツジムへ
- プール 200ｍ
- 水中ウォーキング
ミット打ちでバテた。普段シャドウボクシングはやっていたつもりだけど前後左右の足の動きが加わると、体力の減りが早い。以前は20R全力で動いても体力が有り余っていたのに体力の衰えか単に体重が増えて重くなっているだけなのか。徐々に戻して行かないと。
ジム2日目 12月15日木曜日
何か、だるいので休みたかったけど、今日はセントラルの方も休みなので仕方がなく行ってきた。
- シャドウ ４R
- サンドバッグ ４R
- シャドウ １R
- 腹筋 100回
正味50分。ジムに行けるのは9時前後ジムは10時までなのでだいたい毎回1時間の勝負となる。ボクシングの練習は試合と同じく3分間ごとになるので1時間だと単純に20R動けることになるんだけど、中間1分秒のインターバルが入るのと準備運動、バンテージを巻いたりもちろん着替えもあるので、だいたい動けても１３R前後になる。プロ志望であれば、最低でも２０Rは欲しいところだけど別に何をするわけでも無いので、まあこんな感じでピッチを上げていければと考えている。2日目で多少硬さがとれた気がするけどまだまだ全然重い。明日はセントラルでもシャドウボクシングがあるんだけど感触を早く戻すためにも、ボクシングの方へ行く予定。
ジム3日目 12月16日金曜日
- シャドウ ４R
- サンドバッグ ４R
- シャドウ １R
- 腹筋100回
- プール ウォーキング
何となく、動きが戻ってきたと言うかステップワークが軽くなり、シフトチェンジが
スムーズになってきた。ただ何となく、右ストレートを打つ際に重心が
左に流れているような気がする。まだ連打がぎこちない。スピードがない。
本当は走りこまないと改善されないんだけど、時間的に難しいので徐々に調整していく。
明日は、砧公園のプールで泳ぐ予定。
ジム4日目 12月19日月曜日
3日坊主の壁を破った！
- シャドウ 6R
- ミット打ち 2R
- サンドバッグ １R
- シャドウ １R
- 腹筋 50回
- プール
- 200ｍクロール
1週間ぶりのミット打ち。前回は１Rでへばったが今日は２R。
ジャブ、ワンツー、ワンツーフックは軽いけど右アッパー、左フック、ダッキング、左ボディフック、左フック右ストレートみたいなコンビネーションを要求されると、まだ頭も体もついていかず。こんなの昔はヒョイヒョイだったのになあ・・・と思いながらミットを叩く。左拳の豆を潰してしまいサンドバッグは軽く。以前は血だらけになっても叩いていたけど、今はそこまで無理する必要も無いので。
明日はスポーツジムで、シャドウボクシングがあるんだけど普通にボクシングジムでサンドバッグを叩きたいなあ。明日決めることに。
ジム5日目 12月20日火曜日
今日もボクシングジム→スポーツジム・プール
このパターンが最も充実感を得られる。
- シャドウ ３R
- ミット打ち ２R
- シャドウ １R
- サンドバッグ ２R
- シャドウ １R
- 腹筋 100回
プール
- 200ｍクロール
- 80ｍ バタ足
- 40×2 クロールダッシュ
- ウォーキング
2日連続ミット打ち。
相変わらずぎこちないが昨日よりは少しマシに。
ミット打ちはサンドバッグと違い自分のペースで叩けないので、サンドバッグよりきついが面白い。もう少しスムーズならもっと面白いんだけど。
早く勘をつかむためにも出来るだけ明日も行く予定。
こちらの情報も是非ご確認ください。
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