ヨガをやり始めました！ヨガは激しい運動ではないので自宅でも出来ますがまったくのシロウトだったので、まずはポーズや呼吸法を習った方が良いだろうなと思いLAVAに通い始めました。自宅の最寄りに店舗があったのも決め手でした。

ヨガをやってみて思ったこと、楽しい！気持ち良い！

私にはとても合っていたようで8～9ヶ月継続しています。今回はヨガを始めて起きた変化を綴ろうと思います。

 

ヨガを始めて変わったこと。挙げれば沢山出てきますが大きく3つあります。一つ目は見た目・肉体面の変化、二つ目は内面・精神面の変化、三つ目は肉体と精神の変化によって自分自身と周囲に起きた変化です。

１. 見た目・肉体面の変化

★　体力がついた
運動しているので体力がつくのは当たり前なんですが(笑)、社会人になってからほとんど運動する機会がなかったので、何もしていなかった時より大分体力がつきました。

★　体幹が鍛えられ、体の歪みが小さくなり、むくみが取れて姿勢・体ラインが綺麗になった
ヨガで鍛えられるのは体幹や体の深い部分にある筋肉です。体幹はないだろうなーと思っていたのですが、ヨガを始めて思い知らされました。

体幹もなかったですが、くるぶし付近の筋肉もなかったみたいで、初めはそこがものすごい筋肉痛になりました。ポーズを取っていてプルプルするのって、体幹が鍛えられている証拠なんだそうです。ぷるぷるに耐えてだんだん鍛えられ、最近は電車に乗っても大きく揺れなくなりました。反り腰も軽減されぽっこりお腹が多少マシになり、体幹が引き締まったことでウエスト、腰、お尻も引き締まりました。ただ、ヨガは消費カロリーが少なく、また皮下脂肪は燃焼されにくいので、そこを鍛えるには筋トレが必要です。

また、ヨガは左右均一に体を動かすので、体の歪みや偏ったコリがほぐれます。その結果、以前は外を半日歩いているだけで肩や腰が痛くなったりしていましたが、それもなくなりました。

★　心なしか顔つきが変わった
体の歪みと顔の歪みは連動していると言います。例えば、鼻が曲がっていると、背骨が曲がっているということなのだそう。スポーツ選手や体を鍛えている方の顔つきってシンメトリーですよね。左右均一に動かし、鍛えている証拠なのだと思います。

ヨガも左右対称に体をほぐし、体を動かし鍛えます。そのためか、以前より鼻筋や輪郭がハッキリし、左右の顔のズレが小さくなり顔が左右対称になったような気がします。顔のむくみも取れ口角があがりやすくなりました。

★　自分の体から出た汗が保湿効果となり肌が潤い、肌荒れが減った
ホットヨガ中は、ホットとつくだけあってかなりスタジオが蒸されています。その中で深層部から筋肉を動かすので汗が出る！その汗って、岩盤浴で出る汗に近い気がします。岩盤欲で出た汗って、サラッとしていて保湿効果があります。ヨガで流れた汗もベタベタの汗というより、サラッとしていて乾くと肌が保湿されます。

私はにきびが出来やすいのですが、ヨガを始めて肌荒れが減りました。また、毛穴の汚れも落ちるようで顔色がワントーン明るくなった気がします。これはあくまでもすっぴんでヨガをするのがポイントです。仕事の後にヨガに行くと化粧をしたままやることになります。そうするとぽつっとにきびが出来る時があって。化粧をしたまま運動すると、開いた毛穴にメイクが入り込んだりして毛穴トラブルに繋がるそうです。これからは洗顔してからヨガをやります。

★　体がデトックスされ、味覚が変わった
ヨガを始めた頃、体から出た汗を吸ったヨガマットが臭い気がしました。体に不純物など良くないものが溜まっていると、ヨガでデトックスされた汗も嫌な匂いがするのだそうです。完全に私はそうでした。何度か通っているうちにその匂いがなくなりました。

体がデトックスされたことにより、味覚がちょっと変わった気がします。以前美味しいと思っていた食べ物（コンビ二のスイーツや冷凍食品）がさほど美味しく感じなくなりました。

 

2. 内面・精神面の変化

★　自分の本能や感情をを汲み取りやすくなった、自分の思いに素直になった
ヨガは、体を動かし肉体を変えるだけでなく、精神面にも良い作用を及ぼします。ヨガの最中は「今ここにいる自分の精神・肉体」に集中し、時に瞑想します。意識を外に向けるのではなく、内に向かっていく。外の世界も広いですが、自分という内側の世界も深く終わりがありません。自分に集中する時間がもたらす恩恵は大きいです。

意識を内に向ける練習？訓練を繰り返していると、次第に自分の感情の動きや気持ちに敏感になり、自分はどう思っているのか、自分はどうしたいのかがつぶさに感じられるようになります。

元々、私は自分が思ったことをすぐに実感できないタイプでした。その時に思ったこと、感じたことを自覚し、言葉として伝えられるまでにタイムラグがありました。そのタイムラグが短くなり、感情（心）と思考（頭）のやり取りが多少スムーズになったと思います。

★　心がデトックスされ、精神的に落ち着いたり、前向きに考えられるようになった
ヨガは深い呼吸を繰り返します。日常生活では呼吸が浅くなりがちですが、ヨガではなるべく深くゆったりとした呼吸を意識します。呼吸が深くなると酸素が体に行き届き、心や体がリラックスするのだそう。

新しい空気を取り入れ、血流が良くなることで頭がクリアになり、体の中で燻ぶっている思考や溜めた感情を新しい空気と引き換えに手放すことができます。体を動かすこと自体リフレッシュ効果があるので、ヨガで体を動かした後は体が気持ちよく、前向きになれるのかも知れません。やはり心と体は表裏一体で、互いに関与しあっているんですね。

 

3.　肉体面と精神面の変化によって自分自身と周囲に起きた変化

★　ありのままの自分に自信が持てるようになった

★　自分に自信が持てるようになった結果、人付き合いが楽になった

ヨガを始めて一番よかったこと、それは自分に自信が持てるようになったことだと思います。見た目が少し変わるだけで自分に自信が持てました。しかもそれが自分の力で得たものならばより一層です。メンタルを強くして自信をつけたければ筋トレをすること、と聞いたことがありますが、ヨガにもそんな一面があると思います。あとはデトックスして体がスッキリし、メンタルが穏やかになると余裕が出来て、周りの人々とのコミュニケーションも変わります。何か起きても自然の流れだと思えます。何事、自分が発端です。自分が好意的ならば相手もそうなるし、笑顔になれば相手も朗らかな気持ちになるものです。

個人的に、リラックス効果を得てしなやかになりたい場合（女性的）はヨガ、リフレッシュして強くなりたい場合（男性的）は筋トレなイメージです。併用すると効果的かも知れませんね！

買ったヨガウェアやウェアの取り扱い方、ヨガの好転反応についてはまた別の記事で！
最後まで読んでいただきありがとうございました！